Причины диабета и способ снизить уровень сахара в крови

Jan 17, 2023

Диабет – это метаболическое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови. Гипергликемия вызвана нарушением секреции инсулина или нарушением биологического действия. Долгосрочный высокий уровень сахара в крови приведет к хроническому повреждению и дисфункции глаз. почек, сердца, сосудов и нервов.

Люди с диабетом имеют более высокий риск инсульта. Диабет может вызвать множество хронических осложнений, таких как поражение периферических сосудистых нервов и крупных артерий, пациенты могут страдать стенозом церебральной артерии или даже окклюзией, что приводит к инфаркту мозга.

Симптомы повышенного сахара в крови

1. Повышенная жажда, частое мочеиспускание, постоянное чувство голода, потеря веса – симптомы высокого уровня сахара в крови при диабете 1 типа. Симптомы более выражены при наличии кетоза или кетоацидоза.

2. Усталость, увеличение веса - симптомы повышенного сахара в крови при сахарном диабете 2 типа.

Причины повышенного сахара в крови

1. Висцеральный жир

Висцеральный жир препятствует действию инсулина, из-за чего сахара не расщепляются, а уровень сахара в крови повышается. Вы должны быть осторожны, если заметите, что начинаете набирать вес. Измерьте свой процент жира с помощью калькулятора ИМТ.

2. Ешьте слишком быстро

Слишком быстрый прием пищи может быстро повысить уровень сахара в крови. Поджелудочная железа выделяет инсулин на короткое время, чтобы подавить уровень сахара в крови. Когда поджелудочная железа устает, выработка инсулина снижается, и контроль уровня сахара в крови становится затруднительным. Кроме того, слишком быстрое питание замедляет чувство сытости, что приводит к перееданию, что увеличивает висцеральный жир.

3. Снижение мышечной массы

Мышцы могут балансировать и регулировать уровень сахара в крови. После еды и во время отдыха мышцы будут метаболизировать избыток сахара в крови напрямую с помощью инсулина или сохранять его в мышцах в виде мышечного гликогена для обеспечения нормального уровня сахара в крови.

Однако из-за недостатка инсулина в организме люди с диабетом расщепляют мышечные белки быстрее, чем нормальные люди, и теряют мышцы раньше и быстрее. Поэтому для достижения идеального мышечного гипогликемического эффекта и поддержания баланса сахара в крови больным сахарным диабетом следует в первую очередь наращивать мышечную массу и замедлять старение мышц с помощью упражнений.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

1. Измените свои привычки в еде

Продолжительность приема пищи не должна быть менее 15 минут. Порядок приема пищи: сначала овощи, затем мясо и через пять минут углеводы.

2. Упражнения для уменьшения висцерального жира

1) Ходьба-Время ходьбы варьируется от 30 минут до 1 часа в день. Лучшей эффективностью сжигания жира считается время от 30 минут до 2 часов после еды.

2) Планка — поднимите тело в отжимании и поддержите тело двумя предплечьями и пальцами ног. Держите тело прямо. Задержитесь на 30 секунд.

Советы: Хорошие привычки в еде и научные упражнения могут помочь нам лучше контролировать и снизить уровень сахара в крови в домашних условиях.